今日の練習。早番勤務のあと、昨日と同じメニュー。GTローラー90分。インナーで15分くらい回してから 、20分を140Wくらいで。 8分を4分の不完全なレストで4回。8分は平均190wくらい、4分は150W。 2日続けてなので心拍は低め。 2回目の4分のときにケイデンス…
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