sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2015-02-24から1日間の記事一覧

火曜日

今日の練習。早番勤務のあと、昨日と同じメニュー。GTローラー90分。インナーで15分くらい回してから 、20分を140Wくらいで。 8分を4分の不完全なレストで4回。8分は平均190wくらい、4分は150W。 2日続けてなので心拍は低め。 2回目の4分のときにケイデンス…