木曜日

早番勤務。早く帰って近所の坂に。通称ビニールハウス坂を11回。
偶数ラップが登坂区間。1分のパワーでは270〜280Wくらい出ていた。
ラップ3はたぶん計測ミス。

自宅に戻ってからローラーを55分。30分回してから20分を1回。20分走スタートから平均215ワットくらいから入ったら途中かなり苦しくなり平均190ワットくらいまで落ち込む。後半上げて200ワットに滑り込んだ。最大心拍数は170まで上がった。

合計で2時間20分くらい。980KJ　TSSは176。