出勤前にローラー2時間。ミノウラライブトレーニングで、
電脳不動峠を3回と修善寺駅前からCSCまでの坂を2回。
あくまで仮想なので、20分軽く回してから、15分で区切って5分のレストで。ローラーだと自分の気持ちよい回転とスピードで回してしまいがちだが、コースの登り下りで、ローラーの負荷レベルを指示してくるので、平均パワーのわりにきつく感じる。前回までのベストタイムを示す、矢印を追いかけるのも苦しいし、面白い。
2時間の平均パワー 141.9ワット 1021kj NP166.2ワット IF0.762 TSS 116.3
最高心拍数 166
