木曜日

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。1回目は10分を負荷真ん中（以降Mとする）残り10分を負荷最大（以降Hとする）2回目は10分を負荷M、残り10分を負荷Hとしてみた。
ケイデンスとトルクを変えることでTTなどの折り返してからの追い風、向かい風に対応できるようにするためのトレーニング。しかしワットと心拍のわりには非常につらかった。TSSは71

体重は56.4。ここ10年くらいで最高に増えたかも。
熊本のほうで大きな地震があったようだ。