金曜日

出勤前にローラー。
30分軽く回してから、ヒルクライム想定で、ミノウラV270を最大負荷にして39×23〜19で15分走を10分レストで3回。
（195ワット、176ワット、160ワット）
平均心拍数は（159.151.138）最大は179。
3本目は回しきれなくなり途中で脚を止めてしまった。ケイデンスは80前後。
合計1時間45分。

夕食のあとはジムへ。帰宅は0時を回りそう。明日も仕事なので早朝ローラーの予定。