出勤前にローラー。 30分軽く回してから、ヒルクライム想定で、ミノウラV270を最大負荷にして39×23〜19で15分走を10分レストで3回。 (195ワット、176ワット、160ワット) 平均心拍数は(159.151.138)最大は179。 3本目は回しきれなくなり途中で脚を止めて…
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