火曜日

6時30分起床。GTローラー80分
30分回してから、20分を5分レストで2回。
5分間を50×19、5分を50×21で強弱つけて。
負荷レバーは50パーセント。
きつくなっても、前乗りせずに、クロス踏みで。
区切りが多いので、20分が短く感じる。
FTP110〜120%と80〜90%あたりを
行ったり来たりできるとさらに良さそう。