6時30分起床。GTローラー80分 30分回してから、20分を5分レストで2回。 5分間を50×19、5分を50×21で強弱つけて。 負荷レバーは50パーセント。 きつくなっても、前乗りせずに、クロス踏みで。 区切りが多いので、20分が短く感じる。 FTP110〜120%と80〜90%あ…
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