火曜日 3R2.0 60分＋ランニング4キロ

3時40分起床。4時15分から3R2.0。60分のグループライド

https://strava.app.link/6yQo01Yv1tb

ズイフトで60分グループライドしてから、今期ランニング47回目　4キロ　22分。CXレース近くなってきたので平坦のみ。脚の負担を減らしつつ継続したい。5分40秒ペースで4キロ。

牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/10/11/210000