3R Launchpad Ride [~1.0-1.5w/kg avg] (D)
3時15分起床。レイトジョインで参加。脚を回しておく。
https://strava.app.link/F3wcNFiKIab
3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)
60分のグループライド。途中3回だけスプリント。全部11秒台。10秒台は出なかった。次は5時40分からロンドンヒリーレース予定だったが終わる時間遅いので、キャンセルして時間まで適当なグループライドにした。8時から仕事なので6時30分には終わりにはしないと出勤時間に間に合わない。
https://strava.app.link/QjBJrjmKIab
The Kraken by TeamODZ (B)
3.0-3.6までのグループライド。スプリントが1周に2回設定されているようだが、チャットが表示されず細かいところがわからない。
ボルケーノフラット4周だか、時間切れで2周したところでおしまい。ゆっくり走ってまとめるよりも、ある程度速いほうがアタックとかしにくいので良い感じもする。どんなペース設定でもグループより遅い人は一定数いるので、あまりスイープとか気にしても仕方ないのかな。
https://strava.app.link/pAOjJZnKIab
今日はグループライドx3で合計で2.5時間くらい。
朝一の室温は17ー18度くらい。ようやくクーラー使わなくてもよくなった。
外は結構冷えてきて、そろそろ通勤では手袋必要なくらいになってきた。
夕方、仕事のあとに やぎ整骨院に。
お腹に鍼をしてもらう。休みが少なすぎて身体が疲れきっている状態になっているらしい。今週は練習軽めにする。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/10/20/220000
