3時30分起床。4時15分から120分のグループライド。AHDR Full Aussie Brekkie Roll (B)
リッチモンド世界選手権のコース。2.5-3.0設定でペースライドにちょうど良い感じ。最後2分はフリー。このあともあるので、やるつもりなかったが位置が良かったので、ちょっとだけ踏んでみた。たぶん1番でゴールしたと思う。時間制ライドは正確な順位出ないのであまり意味ないけど、スプリントの位置取りとかは楽しい。
ストラバデータ
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Singapore Ride with Ascenders Team (D)
ちょっと休んで、7時30分から100キロのグループライド。2.2-2.4wの設定なのだが微妙に速い。リーダーと一緒のグループで走り、最大で先頭10名くらいと1分30秒くらいまで開いたが、最後追い込み10秒差でゴール。最大心拍187とか。練習後は体重49.6キロまで落ちた。午後はクルマで福島、塙町まで移動予定。
ストラバデータ
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牛日記
