3時30分起床。4時15分から3Rグループライド2.0。グレーターロンドンコースで30分回して、AHDRへ移動。
ストラバデータ
https://strava.app.link/2DzDg37d1ib
4時50分からAHDRグループライド60分。2.5-3.0設定。
心拍上げずに流した。
ストラバデータ
https://strava.app.link/OTOjljge1ib
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/08/26/220000