3時30分起床。4時15分から3Rグループライド2.0。グレーターロンドンコースで30分回して、AHDRへ移動。ストラバデータhttps://strava.app.link/2DzDg37d1ib4時50分からAHDRグループライド60分。2.5-3.0設定。心拍上げずに流した。ストラバデータhttps://strav…