金曜日

今日は会社で健康診断。
定時で帰り、ロード練習と思ったら残業。
家でローラー台になりました。

アップ15分。
ワークとレストを1：1で。
#1　6分走　199ワット（max225）HR133(max149) 97rpm 38.4km/h 19.6N-m
#2　5分走 213ワット(233)　 HR143（158）　93rpm　32.6km/h 21.9N-m
#3　4分走 222ワット(271) HR149 (164) 92rpm 34.9km/h 22.9N-m
#4　3分走 221ワット(259) HR150 (164) 87rpm 30.8km/h 25.0N-m
#5　2分走 238ワット(294) HR149 (170) 109rpm 38.0km/h 20.9N-m
#6　1分走 217ワット(385) HR149 (159) 100prm 34.1km/h 20.1N-m
#7 30秒走 266ワット(326) HR136 (154) 126rpm 38.0km/h 19.9N-m

合計　1時間

1分ずつワークが短くなるかわりに1分ずつレストも短くなるので＃6の1分走は最初の30秒くらいで失速。

明日はRGJが全日本タイムトライアル選手権出場のため、秋田遠征です。