木曜日

早番勤務＋残業2時間ののち、自宅にてローラー台。
いつものVFSローラーでアップ30分。
10分走を8分のレストで。
＃1　211ワット　HR156　HRmax167 85rpm 31.3km/h 23.7N-m
＃2 216ワット　HR161　HRmax178 85rpm 31.8km/h 24.2N-m
1時間経過後、VFS270ローラーに交換して負荷1で高ケイデンス走（110〜130rpm10分）
の合計1時間20分