火曜日

アップ15分（124ワット　HR105　92rpm）
12分走を8分のレストで。
#1 200ワット　HR150　HRmax164 29.9km/h 22.0N-m
#2 205ワット　HR153　HRmax174 30.5km/h 23.8N-m
#3 208ワット　HR161　HRmax176 30.7km/h 23.7N-m
クールダウンの合計　80分

練習後はジムに行ってヨガのレッスンと
ベンチプレスを　25kg×20回×2、45kg×6回×2セットを行いました。