遅番勤務のあとにローラー台。
アップ20分（116ワット）VFSローラー使用
2分走を3分のレストで。
＃1 253ワット HR150 maxHR166 96rpm 32.9km/h 25.2N-m
＃2 219ワット HR143 maxHR162 93rpm 31.1km/h 22.3N-m
＃3 251ワット HR149 maxHR172 91rpm 33.5km/h 26.2N-m
＃4 239ワット HR155 maxHR171 94rpm 33.4km/h 24.4N-m
＃5 233ワット HR152 maxHR172 83rpm 32.9km/h 26.8N-m
＃6 189ワット HR143 maxHR169 87rpm 28.8km/h 20.7N-m
5分ほどレスト
ローラー台をV270に取り替えて10分走
＃1（負荷レベル2）
195ワット（max265ワット）HR158 maxHR178 91rpm 33.9km/h 20.3N-m
クールダウンの合計 65分
