今日もローラー台。10分アップ
6分走（平均221ワット、心拍150、ケイデンス95）→6分休み
6分走（平均200ワット、心拍145、ケイデンス86）→6分休み
6分走（平均212ワット、心拍146、ケイデンス83）→6分休み
12分走（平均173ワット、心拍139、ケイデンス82）→6分休み
12分走（平均182ワット、心拍138、ケイデンス80）
クールダウン
で合計85分くらい
夜は秩父フェスの参加受理証の準備。
↓秩父サイクルフェスティバルのご案内。
http://kantocross-hp.hp.infoseek.co.jp/
