sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2009-11-13から1日間の記事一覧

金曜日

今日もローラー台。10分アップ 6分走(平均221ワット、心拍150、ケイデンス95)→6分休み 6分走(平均200ワット、心拍145、ケイデンス86)→6分休み 6分走(平均212ワット、心拍146、ケイデンス83)→6分休み 12分走(平均173ワット、心拍139、ケイデンス82)→6…