仕事のあとにローラー台。1時間40分。 （数値はすべて平均値） アップ30分（127ワット HR116 C95） 2分走を5分のレストで。 ＃1 242ワット HR158 C103 ＃2 248ワット HR158 C94 ＃3 235ワット HR151 C94 セット間 15分 緩走 5分走を5分のレストで。 ＃1 172…
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