出勤前にローラー台。
アップ15分
各ワーク間のレストは5分間 ※すべて平均値、カッコは最高値
＃1 10min 161W（183）HR120（138）Cadence88（94）Crank Torque17.5N-m
＃2 9 min 175W（222）HR127（139）Cadence82（97）Crank Torque20.2N-m
＃3 8 min 192W（266）HR138（160）Cadence93（113）Crank Torque19.5N-m
＃4 7 min 195W（243）HR145（162）Cadence93（107）Crank Torque19.9N-m
＃5 6 min 200W（257）HR149（162）Cadence91（100）Crank Torque20.8N-m
クールダウンの合計 90分
