http://www.jbrain.or.jp/Train/ とりあえずホームページ完成。ちょっと見づらいのであとで ちょっと直します。

昨日寝たのは3時近く。でも今週末は乗れないので 出勤前に練習。 睡眠3時間では体に良くないので、ペース走でじっくりと 3キロコースを10周ほど。150〜170ワット程度。 少し流してから、せんべい坂を含む1キロ走を3〜4分のレスト で3回。 せんべい坂含む約1…