出勤前に練習。今日は寒くなる予報だったのでローラーでL3で20分×2、レストは10分。残り4分からはL4にかかるくらいで。心拍数は140〜150くらい。VFSローラーの速度は26〜27キロくらい。アップとダウン含めて合計90分。 扇風機2台使ってますが、ローラーで発…
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