5時15分起床。6時5分からバーチャルレース。スタートの5.5倍から6倍ペースはだいぶ慣れてきた。10分もすれば落ち着くので、そこからFTP近く巡航ペースに切り替える。しかしまだまだベース低いので全カテゴリー混走だとついていけない。4.5倍〜5倍くらいまでFTP引き上げないと厳しそう。平均200wの人はほとんどいないし。パワーレシオもだけど、絶対値の引き上げが必要。練習後の体重は50kg。2レース入れてたけど、今日はこれでおわりにした。
ストラバデータ
https://strava.app.link/1ybglPSYy7
レースデータ
全体
牛日記
