3時30分起床。4時15分から3R2.0でアップ。30分回してからインターバルへ。 https://strava.app.link/RwZx1hrektb Week2 Day 6 - Tempo with accelerations #2 in Makuri Islands メインセットは5分170wを3回。間に15秒、20秒、30秒のスプリントを入れたもの…
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