3時30分起床。4時15分から3R2.0でアップ。30分回してからインターバルへ。
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Week2 Day 6 - Tempo with accelerations #2 in Makuri Islands メインセットは5分170wを3回。間に15秒、20秒、30秒のスプリントを入れたもの。 5分レストして、同じことをもう1回。
ストラバデータ
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/09/15/220000
