3時45分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on R.G.V. in Franceに参加。ウォームアップがわりに40分。次はインターバル。
ストラバデータ
https://strava.app.link/ohHmJjI6Hsb
5時過ぎからweek1 Day 3 - Tempo into Sprints in France。やり残したメニューをやる。15分165wを2回。間を300w1分、340w30秒、400w15秒、400w10秒でつなぐメニュー。とりあえずできたので次はweek2に戻る予定。
ストラバデータ
https://strava.app.link/ou97jP16Hsb
仕事のあと今期ランニング39回目。途中ジュース休憩で2分くらい停止。今日はキロ6分後半から7分と、ゆっくりだが歩かずに全部走れた。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/08/23/210000
