3時30分起床。4時15分からズイフト。イベント3つに参加。まずは60分グループライド。周回ごとに15秒くらいのスプリントを6回。次はスペシャラズドのイベント。リッチモンド世界選手権のコースを2周。最後は3Rの62キロのグループライド。8時過ぎまで乗って合…
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