木曜日 ズイフト4時間

3時30分起床。4時15分からズイフト。イベント3つに参加。まずは60分グループライド。周回ごとに15秒くらいのスプリントを6回。

次はスペシャラズドのイベント。リッチモンド世界選手権のコースを2周。

最後は3Rの62キロのグループライド。

8時過ぎまで乗って合計4時間。

牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/08/13/220000