3時10分ごろ起床。起きてしまったので前倒しで練習。
4時から1時間弱のグループライド。木曜日はロンドンレースが定番だったが、今日は休みたいので流すだけ。スプリントも見送り。今日もCXで走った。ロードシューズと違って回しづらいけど慣れてきた。2.5-3.0でも少しきつい。昨日追い込みすぎたかも。
ストラバデータ
https://strava.app.link/z07eZfGl9ab
少し休んで
5時15分からの1時間グループライド。リッチモンドuciコース。2.0設定だかリーダー不在で微妙に速い。ファンフラット周回を3.0弱くらいでついていき、40位くらいでリビーヒルへ。坂の入りだけ少しだけ踏む。最後5分は流してクールダウン。
ストラバデータ
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/11/05/220000
