金曜日

仕事のあとにGTローラー。30秒×25の予定だったが意外と踏めたので20分×2に変更。
ひさしぶりに200W超えた。2回目はきついし150Wくらいで流そうと思ったが、やってるうちに気が変わり、
週末乗れないのだし、たかだか10分ぐらい我慢すればよいことと思い、平均180W超えるまで上げた。
最高心拍数は173、TSSは86、IFは0.859
明日は茨城シクロクロス土浦大会の設営に行く。