5時起床。6時からTBR 101 - Endurance (C)に参加。フランスRGVコース。グループライド101キロ。イエローとレッドビーコンの間で設定されたペースで走る。300位くらいの集団でスタートして140位くらいまで。基本流しで、最後700メートルくらい踏んでみた。
ストラバデータ
https://strava.app.link/NkDJ1Bhiw9
午後もズイフト。13時からSAS - Tempus 100km (C)に参加。90人くらいの集団で最後はちょっと早めに残り700メートルから発進。9位でゴールできた。
ローラーだとスプリント難しいからこのパターンのほうがいいのかも。練習にもなるし。
最大心拍195はたぶんエラー。普通に走ってるときは120くらい。少し踏むと140くらいだったと思う。
ストラバデータ
https://strava.app.link/ImzYEETIw9
今日は合計で5時間以上乗れた。
牛日記
