3時40分起床。4時15分から3Rグループライド60分。2.0設定。軽く流す。ストラバデータhttps://strava.app.link/mbHMwqtA9ib2分のインターバルで5時17分からzmccのグループライド。ファンフラット6周。2.5-3.2設定。途中少しだけ4.5くらいで踏んでみるも続かな…
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