早番勤務のあと、V270でローラートレーニング。
アップ20分
ビルドアップで30分走×3本（レストは1回目は10分と2回目は5分）
＃1 183ワット（max254ワット）HR145（max173) 34.3km/h 94rpm 18.7N-m
＃2 181ワット（max218ワット）HR145（max160) 29.2km/h 81rpm 21.4N-m
＃3 161ワット（max358ワット）HR133（max165) 30.0km/h 77rpm 20.1N-m
クールダウンの合計約2時間
Entire workout (140 watts):
Duration: 1:58:18 (2:09:41)
Work: 997 kJ
TSS: 147.4 (intensity factor 0.864)
Norm Power: 164
