早番勤務のあと、夕方から日没までの短時間でロード練習。
ビニールハウス坂を15本。1分30秒〜40秒の完全レスト（下り）で。
下方根古屋バス停〜頂上（距離約650m 標高差28m）
最初と最後はアウターギヤ使用。パワータップ＋Edge705のオートラップ機能で計測
#1 293ワット（max418）1分34秒 HR144 max165 24.6km/h 77rpm 37.5N-m
#2 268ワット（max364）1分43秒 HR141 max169 22.9km/h 80rpm 31.8N-m
#3 260ワット（max354）1分45秒 HR143 max170 22.4km/h 80rpm 31.3N-m
#4 258ワット（max379）1分47秒 HR145 max171 21.9km/h 80rpm 31.0N-m
#5 250ワット（max333) 1分51秒 HR144 max170 21.0km/h 76rpm 31.7N-m
#6 234ワット（max337) 1分55秒 HR145 max170 20.5km/h 81rpm 27.3N-m
#7 234ワット（max335) 1分56秒 HR143 max167 20.4km/h 79rpm 28.8N-m
#8 231ワット（max341) 1分54秒 HR143 max167 20.6km/h 80rpm 28.1N-m
#9 239ワット (max335) 1分52秒 HR145 max171 20.8km/h 76rpm 30.2N-m
#10 214ワット（max341) 1分58秒 HR142 max165 20.0km/h 80rpm 25.6N-m
#11 242ワット（max356) 1分50秒 HR145 max170 21.4km/h 78rpm 29.7N-m
#12 239ワット (max336) 1分53秒 HR143 max171 20.7km/h 77rpm 29.6N-m
#13 218ワット（max313) 1分58秒 HR142 max166 19.9km/h 72rpm 29.1N-m
#14 204ワット（max317）2分03秒 HR140 max162 18.9km/h 69rpm 28.7N-m
#15 341ワット（max529) 1分27秒 HR161 max180 27.1km/h 76rpm 41.4N-m
本日の走行 1時間20分 30キロ（TSS:168.5 intensity factor 1.106)
