遅番勤務のあとにローラー台。 アップ20分（116ワット）VFSローラー使用 2分走を3分のレストで。＃1 253ワット HR150 maxHR166 96rpm 32.9km/h 25.2N-m ＃2 219ワット HR143 maxHR162 93rpm 31.1km/h 22.3N-m ＃3 251ワット HR149 maxHR172 91rpm 33.5km/h 2…

遅番勤務なので出勤前にローラー台75分。新しく導入のＶＦＳ270を使用。 20分高回転でアップしてから、150ワットくらいでペース走。最後のほう15分だけ 180ワットで。脚は回るけど、出力は上がらず、ちょっと疲れが残ってる感じ。 ちなみに負荷2で35キロくら…

今週は遅番勤務。今日は休養としました。