2013-10-25 金曜日 朝5時30分に起きたものの、雨上がりで天気悪いし、だるいので出勤時間まで 寝ることにした。仕事のあとに自宅でローラー台。10分回してから20分を5分のレストで2回。合計1時間。1回目はインナー使用、2回目はアウター。