水曜日

早番勤務のあとにローラー2時間。25分走り、5分のレストで4回。
1回目は軽めに、4回目はアウタートップで低回転にしたり、インナーローで回したりしてなんとか25分を消化。あまり高い負荷にして続けられないのも良くないので今月は走れるときは、とりあえず2時間ずつ乗ることにする。