2013-10-24 木曜日 出勤前にローラー90分。5時30分に起きて外を見たら霧雨。6時30分まで寝る。20分回してから10分走を5分レストで4回。 3回目はケイデンス重視で。たいしてパワー出てないのに大変だった。