今日も固定ローラー。10分アップ→12分走（平均209ワット、HR146、ケイデンス86） →8分流し→12分走（平均206ワット、HR147、ケイデンス76）→クールダウン8分 の合計50分。2回目は立ちこぎ多用で後半かなり無理した感じ。夕食後はジムでヨガ。ウエイトはベンチ…
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