sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2009-11-12から1日間の記事一覧

木曜日

仕事のあとにローラー台。 10分アップ (2分走→2分休み)を1回(6分走→6分休み)×3回 (平均219W、203W、187W)平均HR152、146、146 6分間休みののち 20分走(平均174W HR142) クールダウン の合計1時間15分