今日は午後から地元で練習。実走で5分走を3回。2分走を1回。
まずは基本ベースとして200ワットくらいで流せるようにと取り組んでいますが、
まだまだです。
合計 35キロ。
まだパワーメータのデータ少ないですが、仮にLT時のHRを165とすると、
210W〜220W程度。
現在の体重は53〜54キロ。
雑誌の受け売りの練習メニューとしては
メディオ で体重1キロあたりの4.5〜5倍のワット数。
（240〜270W）×12分〜15分×3〜4回）
ソリアで5.5倍〜6倍くらいか。
（300〜330W）×2〜5分×4〜5回）
過去のデータをひっぱりだしてざっと計算してみると、いままではメディオでせいぜい190〜210W。ソリアレベルで250〜280W程度の練習しかしていなかったようです。
