4時起床。4時35分からロンドンコースでグループライド30分。1.0-1.5設定なのでインナーで回しておく。アベレージで120回転とかになるとうまく回らない。このあたりも時々やらないと。15分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/gKfZbkApweb5時1…
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