3時40分ごろ起床。ワトピアで30分回してから、4時50分からZwift - Group Ride: AHDR Bacon Rolls (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。 2.5-3.0設定の60分。3.0はかなり楽に感じるようになってきた。平均156w 心拍128
ココケイデンスが負荷可変になったのでテストで、15分くらい流しておわり。
ストラバデータ
https://strava.app.link/kjnMEBUWkpb
仕事のあとは やぎ整骨院へ。
牛日記
