3時40分起床。4時30分からTBR MounTRONeering (C) on Road to Sky in Watopiaに参加。ラルプズイフトのグループライド。カーブ4からフリー。計測スタートあたりから抜け出してしまい、4〜6位くらいで走る。カーブ9くらいから踏めなくなり34x25でも50回転を下回り、ギヤ負け。負荷設定80パーくらいでやってるけどラルプのときは下げたほうが良さそう。167w 3.2倍。
ストラバデータ
https://strava.app.link/uwy9IViVzpb
仕事のあと、夕方にランニング。 今期13回目 6キロ 34分27秒 後半の登り坂区間でペース落ちた。初めはかなりゆっくり入ったつもりが速すぎた。 明日は渡良瀬行くので練習休み。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/04/28/220000
