今日はランニングから。まずは4キロ。すっかり走り方忘れてしまったようだ。身体が重い。ランニングは自転車とは違い、初めて1年たたないくらいなのでとにかく走るのが大事なことを実感。
11時くらいからズイフト。
まずはアップを兼ねてDのレースに。Dの競争壊さないようについていくだけのはずが、最後は4人に。坂でアイテム使って約1キロ逃げ切り。最大心拍数記録とか。レース約30分くらいだった。
2本目は次のイベントまで45分ほどあり、1人で走るのつまらないので、つなぎでレース参加。時間切れで完走できず。
最後はGCNのグループワークアウト。
漕ぎ方と回転数とワットを指定されているグループライド。ハンガーノック気味だったので途中でやめた。GTローラーだと立ち漕ぎすると重心が前になり、ローラーの負荷が抜けるのでやりにくい。座ったままで重くするくらいでちょうど良いかも。
ストラバデータ
https://strava.app.link/6oou21lN25
全体はこんな感じ。
夕飯のあと、
20時からの弱虫ペダルのグループライドに参加。今日は食べ過ぎたので夕飯のあと、カロリー消費にちょうどよかった。参加者は1000人以上いた。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2020/04/28/220000
