火曜日

夕方3キロコースにて練習。53×16で3周
53×17で3周、53×18で2周の45分。帰りはビニールハウスで
全力走を1本。
本日の走行41キロ

夜はジムにて
5キロのジョグとベンチ35キロ×10×3
ラットプルダウン27キロ×15×3