2016-01-31 日曜日 8時過ぎスタートで小貝川の冒険ランドへ。子供たちと基礎練のあと、7人で12周の連続走。 1周ごと交代で7周してから、5周のフリー走行とした。 行きかえり含めて98キロ。TSSは321 最高心拍数は182