8時過ぎスタートで小貝川の冒険ランドへ。子供たちと基礎練のあと、7人で12周の連続走。 1周ごと交代で7周してから、5周のフリー走行とした。 行きかえり含めて98キロ。TSSは321 最高心拍数は182
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