今日も朝練。走り出したら２人に。それでも30分台をキープしたのでした。ラップタイム 5:27 5:04 5:05 5:05 5:05 5:03 平均心拍数 131 152 158 158 160 165 平均出力 167 176 174 172 172 196 6周のタイム 30分52秒 平均時速37.1km/h 平均出力176 ワット 平…